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這個信號,可能是身體在求救!
時間:2025-05-13 11:22:40 來源: 閱讀量:2857

放屁多、氣味臭

是身體在排毒?

錯!當(dāng)心是身體的求救信號

可能與腸道菌群失調(diào)

以及腸道疾病等有關(guān)

如何讓腸道更健康?

一起了解↓↓↓

放屁就是排毒?

這些氣體從哪兒來?

放屁是腸道正常運行的一種表現(xiàn),是人體通過消化道排出氣體的方式,與排毒沒有直接關(guān)系。

研究表明,人體消化道中會不斷產(chǎn)生和排出氣體,每天流通的氣體總量可達到3000~4000毫升。這些氣體大部分存在于大腸,一部分存在于胃里,較少部分存在于小腸。正常情況下,成年人每天會放10個屁左右。這些氣體從哪來?一起了解??

  • 講話、吃飯過程中,空氣會通過鼻子或嘴進入體內(nèi),存在胃里,導(dǎo)致放屁。

  • 消化道里的細菌發(fā)酵分解食物時,會產(chǎn)生氣體。難消化的食物、高蛋白質(zhì)食物產(chǎn)生的氣體更多,比如豆類食物、紅薯、蘿卜、雞蛋、牛奶、牛肉等,會導(dǎo)致放屁多、氣味臭。

  • 少量氣體被血液攜帶而來,并在腸腔中擴散。

4個因素易導(dǎo)致放屁多、氣味臭

01 腸道菌群失調(diào)

當(dāng)腸道菌群平衡紊亂、有害菌增多時,就有可能導(dǎo)致頻繁放屁,并且產(chǎn)生硫化氫(臭雞蛋味)等難聞的氣體,導(dǎo)致屁比較臭。

02 便秘

每周排便小于3次,排便時間每次在30分鐘以上,排出的糞便又干又硬,都是便秘的表現(xiàn),導(dǎo)致放屁增多并且氣味比較臭。

03 不良飲食習(xí)慣

吃飯快、愛喝碳酸飲料的人,“吃進去”的空氣就多,放屁也會增多。吃飯時細嚼慢咽、少喝碳酸飲料,改變不良飲食習(xí)慣,放屁多的現(xiàn)象也會得到改善。

不過,產(chǎn)氣多的食物,比如豆類食物,對身體也是有好處的,不必為了減少放屁而拒絕這類食物,可以根據(jù)需求合理安排飲食。

04 疾病原因

如果攝入的高蛋白質(zhì)食物并不多,但排出的屁卻一直很臭或者有腥味,并且伴隨腹痛、腹脹、腹瀉、便血、消瘦等癥狀,建議及時就醫(yī),可能與消化道炎癥、消化道出血、消化道惡性腫瘤有關(guān)。

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放屁太少也不健康?

可能和這些原因有關(guān)

放屁是人體正常生理現(xiàn)象,規(guī)律性排氣有利于人體健康。如果你很少放屁,甚至一年都放不了一個屁,可能與以下原因有關(guān)。

01 缺乏運動

缺乏運動、整日久坐的人,腸道蠕動緩慢。吃下去的食物在腸道內(nèi)停留時間長,產(chǎn)生的氣體少且排出困難,就可能會出現(xiàn)放屁少或者不放屁的現(xiàn)象。

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0年齡增長

隨著年齡增加,人體新陳代謝速度變慢,腸道蠕動也變得緩慢,所以老年人放屁的次數(shù)也會減少。

正常放屁的人要比不放屁的人健康。多吃水果蔬菜,合理運動,都可以促進腸道蠕動,有利于腸道內(nèi)氣體排出。

需要注意的是,在公共場合放屁,如果聲音響、氣味大,會很尷尬,所以此時很多人都會選擇憋屁,但長期憋屁會增加身體負擔(dān),對健康也有一定危害。

兩個動作促進腸胃蠕動

? 推腹:

用手掌從胸骨最下端開始,沿著腹正中一直向下推到下腹部,再用兩只手掌沿著腹部兩側(cè)繼續(xù)向下推,有助于促進胃腸蠕動,改善消化吸收。記得先搓熱雙手再開始~ 

? 搓動、拍打腹股溝:

可以讓腹部和下肢有溫?zé)岱潘傻母杏X,同時促進胃腸蠕動,幫助緩解便秘

6種食物幫你告別便秘?zé)?/strong>

便秘難題,你是否也深受其擾?想要促進排便不妨試試以下這幾種食物。但要注意,慢性便秘人群還需及時就醫(yī)。同時注意合理飲食,不可盲目多食~

? 奶:酸奶中含有益生菌,可調(diào)節(jié)腸道菌群,幫助排便;

? 蜂蜜:蜂蜜富含果糖,對潤腸排便有幫助;

? 香蕉成熟香蕉中的膳食纖維可助力腸道蠕動;

? 咖啡:咖啡里的咖啡能加速腸動力;

? 發(fā)酵類食物:面包、饅頭、酸奶、豆瓣醬、醬油、腐乳、酸菜、辣白菜等,有助于腸道菌群生成,讓你的腸胃更健康!

? 大白菜:大白菜是餐桌上的常見菜,水分含量約95%,熱量低,膳食纖維豐富,有助于潤腸通便,特別適合便秘人群。它還富含維生素C等,搭配枸杞可以增強免疫力、抗衰老,一起試試這道枸杞大白菜吧!

來源:新華社

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