8月22日迎來處暑節(jié)氣,這意味著炎熱進入尾聲。中醫(yī)專家介紹,處暑節(jié)氣天氣由熱轉涼,人們可以從飲食、起居、運動等方面進行調養(yǎng),應對“秋燥”。
“處暑無三日,新涼直萬金?!敝袊嗅t(yī)科學院西苑醫(yī)院治未?。w檢)中心主任醫(yī)師郎娜說,處暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣的第14個節(jié)氣,這一時節(jié)白天熱、早晚涼,暑氣稍減,空氣較為干燥,而“秋燥”容易灼傷肺津。
“養(yǎng)陰潤肺”是此時飲食的“關鍵詞”。專家介紹,處暑時節(jié)可以服用百合鴨、甘草桔梗湯等藥膳,二者同食具有養(yǎng)陰、清熱、潤燥的功效;日常還可多食南瓜、蘿卜、蜂蜜、銀耳、梨、葡萄,少食或不食辛辣刺激性食物。
“處暑時節(jié)天氣由熱轉涼,人的作息也要順應自然的變化作相應調整?!崩赡日f,此時人們應早睡早起以養(yǎng)陽氣、宣肺氣;同時,因早晚溫差逐漸加大,應隨時加減衣物,以不感到寒冷為宜,勿盲目“扛凍”。
同時,掌握一些中醫(yī)傳統(tǒng)功法和中醫(yī)藥適宜技術,也能夠有效防止這一時期天氣變化帶來的身心不適。專家提示,可以通過練習八段錦等方式安神定志;若有咳嗽氣喘、咽喉腫痛等表現(xiàn),可通過按揉或針刺少商穴的方式,達到預防感冒等疾病的效果。
面對處暑節(jié)氣的天氣變化,“一老一小”又該如何做好健康防護?首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師鄭皓云提醒,秋季呼吸道疾病易發(fā),應注意保持室內空氣流通,以減少兒童感染風險;天氣轉涼易導致血管收縮血壓升高,老年人應預防心腦血管疾病發(fā)生,注意監(jiān)測血壓變化并按時服藥。
來源:新華社